DIETAS EN VOLUMEN

Buenas gymbro hoy te vamos a ayudar a ganar masa muscular...Te recomiendo que hagas esta dieta

DIETA 1	DIETA 2	DIETA 3	DIETA 4	DIETA 5
DESAYUNO -Copos de avena -1 huevo entero y 5 claras de huevo -Frutos secos -Zumo de naranja	DESAYUNO -Pan de cereales -Jamón York -Aceite de Oliva -Leche de soja -Kiwi	DESAYUNO -Copos de maíz sin azúcares añadidos. -Leche de almendras sin azúcar -30 gramos de proteína de suero -Pomelo	DESAYUNO -Pan de centeno -Jamón Serrano -Aceite de coco -2 huevos enteros -Plátano	DESAYUNO Harina de avena -Leche de arroz -1 huevo entero y 5 claras de huevo -Mantequilla de cacahuete -Dos rodajas de piña natural
MEDIA MAÑANA -Arroz integral -Pechuga de pavo -Plátano	MEDIA MAÑANA -Quinoa -Pechuga de pollo -Manzana	MEDIA MAÑANA -Arroz basmati -Atún natural -Aceite de oliva	MEDIA MAÑANA -Copos de avena -Leche de almendras -Naranja	MEDIA MAÑANA -Pasta Integral -Pechuga de pavo -Nueces
COMIDA -Pasta al huevo -Ternera -Verduras plancha	COMIDA -Garbanzos -Cerdo -Verduras plancha	COMIDA -Lentejas -Cordero -Verduras plancha	COMIDA -Pasta al huevo -Pechuga de pollo -Verduras plancha	COMIDA -Arroz blanco -Ternera -Verduras plancha
MERIENDA -Patata asada -Atún natural -Tomate frito sin azúcares añadido	MERIENDA -Queso batido 0% -Nueces -Copos de avena	MERIENDA -Tortitas de Arroz integral -Mantequilla de cacahuete -Fiambre de pavo	MERIENDA -Boniato -Muslitos de pollo -Queso fresco 0%	MERIENDA -Pan de cereales -Aguacate -Atún natural
CENA -Atún plancha -Verdura a la plancha -Boniato	CENA –Salmón plancha -Patata cocida	CENA –Merluza al horno -Nueces -Verdura al horno	CENA –Sepia a la plancha -Ensalada de tomate y Aguacate -Aceite de oliva	CENA –Salmón al horno -Verdura a la plancha -Tortas de Arroz integral